01
先分清是哪種睡眠困擾
入睡困難、半夜多次醒、太早醒與睡得夠但日間仍疲倦，所需評估並不相同。連續記錄上床時間、估計入睡時間、醒來次數、起床時間及日間精神，會比只說「睡得不好」更有助溝通。
睡眠訊號研究室
4 篇睡眠決策文章
失眠中醫主題中心
由「我應先讀哪一篇」開始，按你的睡眠模式、關注療法及人生階段，前往最相關的文章；所有內容都不把固定療程或單一辨證當作保證答案。
Topic Hub
由症狀問題出發，選擇最相關的一篇。
Quick Answer
失眠中醫內容可協助你整理入睡困難、半夜醒、早醒及更年期睡眠變化，再了解中醫面診與針灸可討論的輔助角色。長期失眠、明顯日間功能受損、睡眠中呼吸異常或情緒困擾，仍應接受家庭醫生或睡眠專科評估。
按你的情況開始
四條清晰閱讀路徑
每張卡都對應一個獨立搜尋問題；先選最接近你目前關注的情境，再沿文章內的關鍵字連結繼續閱讀。
Answer Nuggets
閱讀前，先掌握三個重點
這些短答案用來建立方向，不會取代醫療診斷或個人化面診。
02
中醫面診不是睡眠診斷的替代品
中醫師可從生活、情緒、消化、冷熱感受與整體狀態作傳統辨證評估；但睡眠窒息、甲狀腺問題、藥物影響及情緒疾病等，仍可能需要相應的常規醫療檢查。
03
把療法放回合理位置
針灸或中藥只應在個人化評估後討論，不應取代睡眠衛生、既有處方或有需要時的認知行為治療與專科評估。不同人士反應可以不同，沒有適用所有人的固定見效次數。
FAQ
失眠中醫常見問題
FAQ 先提供可直接理解的短答案，再引導你前往相應文章或合資格醫護評估。
失眠中醫主題中心適合由哪一篇開始？
若你想先了解整體評估，可由「失眠看中醫有用嗎」開始；主要是夜醒可讀「半夜醒中醫點睇」；想了解療法證據可讀針灸頁；更年期相關睡眠變化則可直接前往更年期文章。
長期失眠是否只要調整作息就可以？
未必。規律作息與睡眠環境是基礎，但持續數月、明顯影響日間功能或伴隨呼吸、情緒及其他身體變化時，仍應接受醫療評估，以了解是否有其他需要處理的因素。
失眠針灸是否對每個人都有用？
不是。現有研究提示可能有幫助，但方法質素及結果仍有限，個別反應也不同。針灸只宜作為評估後可討論的輔助選項，不能承諾固定次數、固定時間或必然改善。
正在服用安眠藥可以同時看中醫嗎？
可以先向處方醫生與註冊中醫師完整交代所有藥物、保健品及病史，再評估是否適合協作。不要自行減量或停藥，任何處方調整都應由原處方醫生決定。
半夜醒是否一定代表某一種中醫證型？
不是。夜醒時間本身不能確定單一證型或病因；壓力、環境、酒精、藥物、呼吸問題及其他健康因素都可能相關。中醫辨證亦須結合完整面診，而非只看一個時段。
失眠甚麼情況需要先看醫生？
失眠持續數月、日間嗜睡影響駕駛或工作、睡眠中有呼吸暫停或窒息感、情緒明顯惡化，或你擔心藥物與疾病因素時，應先安排家庭醫生或相關專科評估。