足踝扭傷中醫主題中心

主要關心恢復時間可先讀「足踝扭傷幾耐好」；想了解針灸可讀證據頁；剛受傷可先看熱冷敷時序；準備恢復日常活動則讀自我處理文章。不能負重或有變形、裂聲、麻痺、變色時應先求醫。

不是。輕微扭拉傷可能約兩星期有改善，但較嚴重韌帶損傷、合併骨折、反覆扭傷或功能不穩可需要更長時間。恢復應按負重、活動度及穩定性，而非只按日數判斷。

受傷首二至三日通常以保護、相對休息、包布冰敷、適當加壓及抬高為主，並避免熱敷、酒精及局部按摩，以免加劇腫脹。若症狀或皮膚狀態惡化，應停止自理並求醫。

不可以。部分研究提示可能有短期幫助，但試驗異質性及偏倚限制明顯。針灸只宜作面診後可討論的輔助選項，不能取代骨折分流、外部支撐、逐步負重與結構化復健。

初期可相對休息及保護，但不是所有個案都適合長期完全不活動。當劇痛不再阻止活動時，可按專業建議逐步恢復負重、活動度和平衡；若腫痛或不穩加劇，應調整並重新評估。

完全不能負重、腫痛持續加劇、變形、裂聲、麻痺或針刺感、皮膚變色或冰冷時應盡快求醫；數日後沒有改善或反覆不穩亦應安排評估。

不一定，但也不能只按腫脹程度自行排除骨折。醫護會結合最痛骨點、受傷機制、能否行走負重及其他檢查決定是否需要影像；完全不能負重、變形、裂聲或痛楚很強時應優先求醫。

外部支撐可在部分個案的早期活動與復健中使用，但種類、鬆緊及時間要按損傷與功能決定。包紮後若出現麻痺、痛楚加劇、腳趾變色或冰冷，應立即鬆開並求助。

不是。反覆扭傷可伴足踝不穩、活動度、力量、平衡或神經肌肉控制問題，也可能有未辨識的骨或軟組織損傷。應接受評估並完成合適的平衡及逐步負荷訓練。

不應只按受傷後第幾日決定。一般要先能完成日常步行、上落樓梯及基本單腳負重而沒有明顯痛腫或不穩，再按專業建議逐步增加跑跳與轉向；翌日腫痛反彈便要退回較低負荷。